インナー禁止で10周（１周7.9km）。 （Lap / time / speed / avr. HR / max. HR） 01 / 15'13" / 31.35 / 135 / 165 02 / 14'32" / 32.61 / 145 / 162 03 / 14'45" / 32.13 / 146 / 158 04 / 14'59" / 31.63 / 143 / 165 05 / 15'08" / 31.32 / 142 / 159 06…

ゆうべは職場で20:00過ぎまで打合せをして、その後作業をしなければいけないことがあって、家に辿り着いたら日付をまたいでいて、結局寝たのが25:50ぐらいでした。それでも5:30過ぎには起きてしまうのが悲しいところです。 さすがに朝食を作る気力はないので…

ほとんど流し。 HR time:56'23", avr.123BPM, max.212BPM？, ene.341kcal CC dis:22.33km, time.:51'54", avr:25.88km/h, max.61.4km/h

殿台の民家の脇にたくさんの秋桜が咲いていてきれいです。 今朝も寒いですが、長袖ジャージで暖かめに乗ってみました。今年の冬からは着るものを去年の＋１ぐらいにしようかな、と思います。寒いなら着る、でいいかな。 寒いともうほとんど流し程度のスピー…

また週末は雨模様みたいですね。 11/3は浜野周回やります。7:30集合で10周サクっと。