姉崎・久留里・三石山・亀山湖・黄和田畑・養老渓谷・大多喜・牛久・うぐいすライン。 無駄に170kmも走ってしまった、と反省。 HR time:3:09'00", avr.134BPM, max.185BPM, ene.1362kcal HR time:1:46'55", avr.145BPM, max.184BPM, ene.789kcal HR time:1:3…

姉崎・久留里・三島湖手前・鹿野山・戸面原ダム・君鴨トンネル・三島湖・亀山湖・黄和田畑・養老渓谷・大多喜・牛久・うぐいすライン。ゴールは有吉公園で。 HR time:7:49'26", avr.135BPM, max.213BPM？, ene.3414kcal CC dis:206.96km, time.:7:59'44", av…

西国吉・牛久・鶴舞・深沢・ユートピア笠森・長南・うぐいすライン。 HR1 time:3:05'04", avr.131BPM, max.175BPM, ene.1282kcal HR2 time:1:15'08", avr.128BPM, max.161BPM, ene.478kcal CC dis:112.78km, time.:4:09'51", avrg:27.0km/h, max.56.4km/h

誉田経由で長柄方面。高倉坂・コンクリ坂・熊の森坂・鼠坂・市東中坂・瀬又二段坂。おつかれ気味。 HR time:3:24'58", avr.123BPM, max.163BPM, ene.1257kcal CC dis:85.89km, time.:3:20'18", avrg:25.7km/h, max.64.8km/h

三島湖・奥米・亀山湖・黄和田畑・養老渓谷・大多喜・鶴舞・うぐいすライン。 強めで。 HR time:3:58'43", avr.139BPM, max.176BPM, ene.1830kcal HR time:2:05'45", avr.145BPM, max.175BPM, ene.1013kcal CC dis:163.70km, time.:5:50'25", avrg:28.0km/h,…

小櫃・飯給・高滝湖・鶴舞・うぐいすライン。 HR time:2:15'55", avr.123BPM, max.237BPM？, ene.1437kcal CC dis:102.85km, time.:4:00'34", avrg:25.6km/h, max.61.2km/h

部分的に流した箇所があるのでアベレージ低め。部分的強度は高め。坂1個追加。パンク1回。 HR time:3:44'45", avr.126BPM, max.167BPM, ene.1429kcal HR time:2:15'55", avr.137BPM, max.173BPM, ene.1020kcal CC dis:147.65km, time.:5:46'09", avrg:25.5km…

止まってる時間長過ぎでした、と反省。 HR time:2:33'29", avr.123BPM, max.171BPM, ene.927kcal CC dis:70.62km, time.:2:40'33", avrg:26.3km/h, max.64.4km/h

HR1 time:3:24'52", avr.130BPM, max.170BPM, ene.1393kcal HR2 time:2:03'51", avr.140BPM, max.179BPM, ene.970kcal CC dis:147.64km, time.:5:23'01", avrg:27.4km/h, max.73.0km/h

HR1 time:3:29'04", avr.121BPM, max.157BPM, ene.1232kcal HR2 time:2:04'43", avr.133BPM, max.174BPM, ene.882kcal CC dis:148.15km, time.:5:27'08", avrg:27.1km/h, max.65.3km/h

何故か全部アウター走り。涼しくてよかったです。 HR time:3:09'30", avr.126BPM, max.163BPM, ene.1211kcal CC dis:83.40km, time.:3:03'45", avrg:27.2km/h, max.75.0km/h

途中でサイクルコンピュータの計測が出来なくなったので、前橋過ぎまでの数字です。 実際の走行距離は地図上で330kmほど。 推定総消費エネルギーは5654kcal、ここに基礎代謝を入れると7,000kcal程度。そう考えればまだまだヌルーな走りです。 HR1 time:3:05'…

久々にキツめの練習でした。 HR time:1:29'42", avr.160BPM, max.191BPM, ene.875kcal CC dis:146.72km, time.:5:04'26", avrg:28.9km/h, max.63.3km/h

あまり強めでなく。 HR time:1:18'23", avr.119BPM, max.147BPM, ene.449kcal CC dis:37.48km, time.:1:20'51", avrg:27.8km/h, max.27.9km/h

流し気味でいまひとつ。 HR time:3:16'26", avr.134BPM, max.240BPM？, ene.1396kcal CC dis:115.86km, time.:4:12'19", avrg:27.5km/h, max.67.0km/h

若葉区方面です。しんどいけど踏んでみてややお疲れ気味。 HR time:1:08'02", avr.124BPM, max.163BPM, ene.420kcal CC dis:31.40km, time.:1:08'20", avrg:27.5km/h, max.58.2km/h

往路は東金街道から裏道で八街経由、復路は途中から国道51号へ。サイクリング風味。 HR time:1:51'03", avr.123BPM, max.156BPM, ene.669kcal（富里まで） CC dis:101.23km, time.:4:14'19", avrg:23.9km/h, max.48.2km/h

久留里〜三島湖はかなり当てずっぽうに走りました。病み上がりリカバリ走なのでモデラートエクササイズ。 HR1 time:4:44'06", avr.134BPM, max.235BPM？, ene.1874kcal HR2 time:2:05'51", avr.136BPM, max.186BPM, ene.936kcal CC dis:162.94km, time.:6:09…

大宮台でプチ周回。流して終わり。HRは録らず。 CC dis:50.36km, time.:1:53'06", avrg:26.74km/h, max.45.6km/h

国道16号線・姉ケ崎・久留里・亀山湖・黄和田畑・養老渓谷・大多喜・牛久・うぐいすライン。 HR1は大多喜まで。 HR1 time:4:19'55", avr.130BPM, max.167BPM, ene.1579kcal HR2 time:2:15'43", avr.139BPM, max.182BPM, ene.1030kcal CC dis:168.02km, time.…

国道16号線で姉ケ崎から久留里へ入り、大多喜周りでうぐいすラインで帰ってきました。 割りと楽に踏めました。 HR1 time:2:46'45", avr.126BPM, max.206BPM？, ene.1073kcal HR2 time:2:21'58", avr.132BPM, max.171BPM, ene.996kcal CC dis:138.27km, time.…

ちょっとしたダブルヘッダーもの、でした。 HR time:1:29'02", avr.130BPM, max.161BPM, ene.605kcal CC dis:43.40km, time.:1:31'46", avrg:28.4km/h, max.55.2km/h

国道16号線で姉崎から久留里街道へ。久留里から月崎へ抜け、高滝湖、牛久、うぐいすライン。 ややお疲れ気味。 HR time:4:20'45", avr.117BPM, max.159BPM, ene.1459kcal CC dis:108.64km, time.:4:08'38", avrg:26.21km/h, max.68.6km/h

7.9km×10周＝79km。最後は黄金のタレです。HRは浜野周回終了までの記録。 （Lap / time / speed / avr. HR / max. HR） 01 / 13'37" / 34.81 / 144 / 163 02 / 13'21" / 35.50 / 152 / 171 03 / 13'49" / 34.34 / 152 / 176 04 / 16'03" / 29.53 / 147 / 172…

HR1は笹子まで。 HR1 time:4:31'56", avrg.142BPM, max.222BPM？, ene.2151kcal HR2 time:3:04'58", avrg.139BPM, max.172BPM, ene.1385kcal CC dis:157.18km, time.:6:54'09", avrg:22.73km/h, max.63.3km/h

HR1は土肥まで。HR2は土肥峠頂上まで。 HR1 time:35'57", avrg.127BPM, max.161BPM HR2 time:43'56", avrg.143BPM, max.177BPM, ene.353kcal CC dis:60.57km, time.:2:32'07", avrg:23.82km/h, max.62.9km/h

HR1は土肥まで。HR2は松崎まで。HR3は蛇石峠越え。HR4は下賀茂〜石廊崎〜マーガレットライン〜戸田です。 HR1 time:40'44", avrg.115BPM, max.145BPM, ene.215kcal HR2 time:57'01", avrg.126BPM, max.161BPM HR3 time:1:05'48", avrg.124BPM, max.174BPM, e…

平均速度からすれば、割とゆっくり目です。 HR time:4:05'48", avrg.130BPM, max.218BPM？, ene.1556kcal CC dis:75.49km, time.:3:21'18", avrg:22.43km/h, max.70.3km/h

レース後に駐車場まで戻った数字が加味されてます。 これが現実というものですね。今の体力（いわゆる普段の自転車作業での出力）からすれば、火事場のクソ力っぽい仕事なので、まだまだです。 HR time:1:25'22", avrg.168BPM, max.191BPM, ene.865kcal CC d…

私のラップだとかです。こうやって書き出してみるとかなりブルー入ってしまいますね。 しかも、12位というのもどうしたものか‥‥‥。*1 心拍数が200を越えているものは妨害電波を受けた模様です。 （Lap / time / speed / avr. HR / max. HR） 01 /